妹妹的腿會這麼美, 就是穿了這款瘦腿美腿襪, 姐姐妹妹都要變美美…快點來試試看唄~再搭配輕鬆版的瘦腿美腿操, 就更漂亮有型了…你會發現,美腿可以如此簡單的練成。



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首先先做熱身操,在原地慢跑幾分鐘,然後做伸展運動。

瘦腿的小妙招一:三分鐘晨操

上班出門前,利用三分鐘做個簡易的瘦腿操吧:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

推薦理由:這個瘦腿方法做起來很簡單,只要三分鐘就好,每日出門前,就用短短三分鐘鍛煉一下吧,瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果,讓你全天精力充沛。



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瘦腿的小妙招二:辦公室椅子操

方便的話在辦公室裡鍛煉一下美腿:坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。

推薦理由:這個減肥方法可能會有些限制,不過在午休之餘做做還是很好的,坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏,趁這個時候給自己鬆鬆筋骨吧。



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瘦腿的小妙招三:上下樓梯法

慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且盡量將重量移向前腿。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速脂肪消耗,是個腿部減肥的好方法。

推薦理由:電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了,如果樓層不高,還是堅持爬樓梯吧,爬樓梯的過程中只要方法使用正確,還可以很好的瘦腿呢。

瘦腿的小妙招四:自我腿部推拿法



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沒事用熱水泡腳吧,熱水泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。

推薦理由:泡腳對女人有很多好處,可以很好的促進血液循環,有助於提高睡眠質量,在泡腳的過程中,加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

瘦腿的小妙招五:50下搓出小鳥腿

洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!

推薦理由:這個腿部減肥方法的效果比較明顯,每天洗澡時就能做,邊搓還邊哼著小曲,很輕鬆很自在的瘦腿。



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瘦腿的小妙招六:床上減??腿法

將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然後放下,重複動作10至15次。

推薦理由:每日上床前,給自己抽出一點點時間,用枕頭來瘦腿,就當在床上玩耍一樣,用一種玩樂的方式來瘦腿,效果會更好。

希望姐妹們都擁有明模般的美麗雙腿…顯瘦一定要的美腿襪!!



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